Beckenboden
Grundkurs

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum unseres Körpers.
Ein geschwächter Beckenboden kann viele Ursachen haben - nicht nur Schwangerschaft und Geburt. Ob nach einer Operation, durch Sportbelastung oder altersbedingt - einen geschwächten Beckenboden kann jeden treffen.

Der Beckenboden-Grundkurs richtet sich an alle Frauen jeglichen Alters und in jeglicher Lebenssituation sowie an alle Männer jeglichen Alters:
- mit Beckenbodenbeschwerden
- mit einem Instabilitätsgefühl der Körpermitte
- mit Schmerzen im unteren Rücken
- die präventiv den Beckenboden stärken möchten


Inhalt und Ziele:
Aufbau eines theoretischen Wissens zum Beckenboden, Wahrnehmung des Beckenbodens, Aktivierung und Stärkung der Beckenboden-Muskulatur, Integration des Beckenboden im Alltag und in sportliche Aktivitäten, Förderung der Körperwahrnehmung, Steigerung der Lebensqualität, Stressabbau und Entspannung

Beckenboden
Training

Der Beckenboden ist nicht nur unser Kraftzentrum, sondern auch der Schlüssel zu Stabilität, Wohlbefinden und einer gesunden Körperhaltung.

Nach dem Beckenboden-Grundkurs bietet das Beckenboden-Training eine intensivere Möglichkeit, Deine Fortschritte zu festigen und Deine Kraft weiter auszubauen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen und Männer, jeglichen Alters, die:
- nach dem Grundkurs gezielt weiter trainieren möchten
- ihre Körpermitte nachhaltig stärken wollen
- ihre Beckenbodengesundheit langfristig fördern möchten
- bereits Fortschritte gemacht haben und sich eine intensivere Herausforderung wünschen

Das Training wird als fortlaufendes Programm angeboten (diverse Abonnements sind möglich) und ist darauf ausgerichtet, Deinen Beckenboden Schritt für Schritt stärker und leistungsfähiger zu machen. Freu Dich auf ein abwechslungsreiches, anspruchsvolles Training für mehr Stabilität und Lebensqualität!

Inhalt und Ziele: 
Wissensinputs zum Beckenboden, Stärkung der Beckenboden-Muskulatur, Integration des Beckenboden in sportliche Aktivitäten, Förderung der Körperwahrnehmung, Steigerung der Lebensqualität, Stressabbau und Entspannung